Bahar aylarıyla birlikte doğa uyanırken, birçok kişi hem fiziksel hem de duygusal olarak bir değişim yaşar. Kimi zaman içimiz kıpır kıpır olurken, kimi zaman da anlam veremediğimiz bir yorgunluk hissi çöker. Bu değişimin sebeplerini ve bu süreçte ruhsal sağlığı desteklemenin yollarını birlikte inceleyelim.
Baharın Bedenimize ve Ruhumuza Etkisi
Güneş ışığının artması, serotonin ve dopamin gibi ruh halimizi etkileyen nörotransmitterlerin salınımını artırır. Bu da genel olarak kendimizi daha neşeli, enerjik ve motive hissetmemize katkı sağlar. Aynı zamanda biyolojik saatimiz (sirkadiyen ritim), gün ışığıyla uyumlanarak daha dengeli çalışmaya başlar; bu da uyku düzenimizi ve günlük yaşantımızı olumlu etkiler.
Bu dönemde bazı bireylerde heyecan, sosyalleşme isteği ve romantik duygularda artış görülebilir. Ancak herkes bu geçişi aynı şekilde yaşamaz.
Bahar Yorgunluğu: Görmezden Gelinmemeli
Bazı bireylerde bahar geçişi “bahar yorgunluğu” olarak adlandırılan bir tabloya yol açabilir. Baş ağrısı, halsizlik, uyku hali ve motivasyon düşüklüğü gibi belirtiler görülebilir. Beden, hormonal ve çevresel değişimlere uyum sağlamaya çalışırken zorlanabilir.
Ayrıca bahar; yeni planların, değişimlerin ve duygusal farkındalığın arttığı bir dönemdir. Doğadaki yenilenme, iç dünyamızda da bir hareketlilik yaratır. Bu da geçmişe dönük duyguların yüzeye çıkmasına veya içsel sorgulamaların artmasına neden olabilir.
Uzman Psikolog Merve’den Tavsiyeler
Bu geçiş dönemini daha dengeli geçirmek için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
Gün ışığından faydalanın: Güneşli günlerde açık havada zaman geçirmek serotonin düzeyinizi olumlu etkiler. Sabahları 10 dakikalık yürüyüşler bile iyi gelir ya da sabah kahvenizi açık havada içebilirsiniz
Uyku düzenine sadık kalın: Her sabah aynı saatte uyanmak, biyolojik ritminizin dengelenmesine yardımcı olur.
Mevsimsel beslenmeye özen gösterin: Bol su tüketin, mevsim sebze ve meyvelerine sofranızda yer verin.
Sosyal bağlarınızı güçlendirin: Küçük adımlarla sosyal hayata katılmak (bir arkadaşla buluşmak, kısa bir etkinliğe katılmak) ruh halinizi olumlu yönde etkiler.
Kendinize alan yaratın: Haftada bir gün, kendinize özel zaman ayırmak (kitap okuma, meditasyon, doğada yürüyüş) zihinsel dengeyi destekler.
Duygularınızı bastırmayın: Ne hissediyorsanız fark etmeye çalışın (günlük tutmak duygu akışını takip etmek için uygun bir davranış olabilir). Her duygu geçerli ve değerlidir. Onları yok saymak yerine anlamaya çalışmak, ruhsal dayanıklılığı artırır.
Ne Zaman Destek Almalı?
Eğer bu dönemde Sürekli olarak keyifsizlik, Kaygı hali, Uyku ve iştah düzensizlikleri, Sosyal hayattan geri çekilme, Kendini ifade etmekte zorlanma gibi durumlar yaşıyorsanız, Bu yalnızca sizin yaşadığınız bir durum değildir. Mevsimsel geçişler herkes için farklıdır ve bazen profesyonel destek almak, bu süreci daha sağlıklı atlatmak için önemlidir.
Tıpkı doğa gibi biz de dönüşüyoruz. Bahar, sadece dış dünyada değil, iç dünyamızda da yeni başlangıçlara yer açar. Eğer bu yenilenme sürecinde duygusal olarak zorlandığınızı hissediyorsanız, ruh sağlığı alanında çalışan bir uzman olarak yanınızda olmaktan memnuniyet duyarım.
Bu dönemi daha anlamlı, dengeli ve kendinize iyi gelecek şekilde geçirmek mümkün. Dilerseniz bu yolculukta birlikte ilerleyebiliriz.
Uzman Klinik Nöropsikolog Merve Uçar
İletişim
E-posta: uzmpskmerveucar@gmail.com
Telefon: 05395963298